Spegni la sigaretta e…
Accendi la fantasia
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Prova a smettere di fumare
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Smettere di fumare è un processo, i tentativi non andati a buon fine non sono sconfitte ma passi di avvicinamento alla meta
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Smettere di fumare da soli non è facile, cerca aiuto in un gruppo che sostiene, motiva e facilita la tua scelta
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Scegliere di non fumare in alcuni contesti (in casa, sul lavoro, in macchina, etc) aiuta a ridurre o a smettere di fumare e tutela la salute di chi non fuma (fumo passivo)
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scolta il suggerimento di non fumare da parte degli operatori sanitari: è un’indicazione che può motivarti nel cambiamento
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Smettere di fumare ti fa risparmiare soldi che potrai usare per te e per la tua famiglia
Accendi il tuo benessere
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Respirerai meglio e gradualmente si ridurrà la tosse fino a sparire
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Migliorerai la tua resistenza fisica e la tua prontezza di riflessi
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Avrai più concentrazione e calma
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Dormirai meglio, con un sonno più continuo e profondo
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Diminuiranno notevolmente i rischi di patologie circolatorie e cardiache, di ictus e di cancro
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La tua pelle tornerà rosea e lucida
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Bloccherai l’aumento delle rughe attorno a occhi, bocca e guance
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Il tuo alito sarà più fresco e leggero e migliorerai il tuo gusto e il tuo olfatto
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Ridurrai il cattivo odore dei tuoi vestiti, nella tua auto e nel casco
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Migliorerai la tua salute e quella dei tuoi familiari
Accendi un percorso di salute
Tempo trascorso dall’ultima sigaretta | Sintomi e benefici |
20 minuti | La pressione sanguigna e la frequenza cardiaca si normalizzano (smettere di fumare aiuta da subito). |
2 ore | Il livello di nicotina diminuisce e inizia a sentire il desiderio di un’altra sigaretta. Rimani saldo nei tuoi propositi. |
8 ore | Il livello di nicotina si è ridotto a metà. Il monossido di carbonio è diminuito della metà circa con conseguente aumento dei livelli di ossigeno. |
24 ore | Nel tuo organismo non c’è più monossido di carbonio e la capacità del sangue di trasportare ossigeno aumenta. I polmoni cominciano a ripulirsi dal muco e dai depositi lasciati dal fumo.
Abbassamento della pressione. |
48 ore | Il gusto e l’olfatto iniziano a migliorare. Proverà più gusto nel mangiare. Non esageri, in particolare eviti dolciumi, merendine, caramelle. Prediliga frutta, verdura, acqua. |
3 giorni | Respiri meglio e recuperi energia, sta aumentando la sua capacità polmonare |
1 settimana | Inizi a diminuire il tuo rischio di infarto cardiaco. |
Da 2 a 12 settimane | La circolazione continua a migliorare. La pelle appare più luminosa. Il sistema delle microciglia dell’apparato respiratorio garantisce una sempre maggior pulizia dei bronchi. Questo potrebbe procurarle ancora un pò di tosse, è un buon segno, i suoi polmoni stanno riacquistando la funzionalità che avevano prima di iniziare a fumare. |
Da 3 a 9 mesi | La capacità polmonare è aumentata e questo ti permette di sopportare meglio gli sforzi fisici e di essere più reattivo, le normali attività quotidiane risulteranno meno faticose. |
5 anni | Il rischio di infarto si è dimezzato, così come quello di tumore alla bocca ed alla gola. |
10 anni | Il rischio di tumore polmonare è divenuto la metà di quello di un fumatore, quello di infarto è pari a chi non ha mai fumato |